Lo stress va di pari passo con l'agricoltura e l'allevamento. È costruito nei ritmi naturali in cui viviamo:tempo imprevedibile, bestiame che a volte decide di vivere secondo le proprie regole, e piante che vengono deragliate dalle malattie, siccità, piovere, o freddo.

Tuttavia, abbondano le ricompense di una vita rurale e del lavoro in una fattoria o in un ranch:le bellezze naturali, le libertà, e l'opportunità di partecipare al ciclo vitale della natura.

Ancora, a volte lo stress supera le ricompense, impantanandoci in fardelli emotivi. La maggior parte è precipitata da circostanze al di fuori del nostro controllo, provocando quei sentimenti di impotenza che sono particolarmente dannosi per il benessere emotivo.

“Per gli individui che lavorano in agricoltura, il benessere emotivo è spesso legato a ciò che sta accadendo all'interno del più ampio sistema agricolo; è al di fuori del loro controllo immediato, "dice Sean Brotherson, Specialista in scienze familiari della North Dakota State University Extension.

“Gli ultimi due anni, in particolare, Ho visto un aumento sostanziale dei livelli di stress e dei problemi di salute nelle famiglie di agricoltori, "dice Fratello, che presenta workshop sulla gestione dello stress e fornisce materiali per le famiglie rurali. "L'agricoltura tende ad essere un'industria ad alto stress per cominciare, e gli ultimi due anni, la siccità ha aggravato lo stress agricolo in molte parti del Midwest.

“Insieme a questo, c'è stato un calo sostanziale del prezzo per le principali colture di materie prime, e le controversie commerciali hanno creato condizioni difficili sul mercato, " lui dice. "Tutte queste cose si sono combinate per creare un ulteriore carico di stress".

Mentre le fonti dei fattori di stress sono in gran parte fuori controllo, Brotherson esorta le famiglie di fattorie e ranch a riconoscere le aree in cui hanno il controllo e ad essere proattive nella gestione di queste al fine di ridurre lo stress personale.

“Ci sono tre grandi aree in cui hai il controllo, " lui dice. “Puoi controllare i tuoi atteggiamenti e la tua mentalità; puoi controllare il modo in cui rispondi allo stress; e puoi controllare gli eventi che si verificano all'interno della tua impostazione. Imparare a prendere il controllo in queste tre aree ti aiuterà a gestire lo stress dei tempi difficili".

Gestire bene lo stress, lui dice, è ancora più critico di una sana gestione delle colture o del bestiame. Questo perché lo stress è strettamente legato alla tua salute fisica ed emotiva.

“Lo stress è uno dei fattori che contribuiscono maggiormente ai problemi di salute fisica ed emotiva in qualsiasi popolazione, "dice Fratello. “Lo stress può contribuire all'ipertensione e alle malattie cardiache, ad esempio. Può anche portare a ansia e cambiamenti comportamentali che colpiscono le famiglie e le collaborazioni agricole. Un risultato allarmante è che il tasso di suicidi nelle popolazioni rurali ha mostrato un aumento negli ultimi anni”.

Gestire lo stress come mezzo per preservare la salute fisica ed emotiva acquisisce la massima priorità se si considera che la salute delle persone è la più importante fonte di ricchezza in una fattoria o in un ranch.

“Quando le famiglie elencano le risorse e i beni della loro operazione, includono tipicamente beni materiali come terreni, attrezzatura, strutture, e bestiame, "dice Fratello. “Ma il ruolo umano nella conduzione di un'operazione è il più importante. La salute delle persone che lavorano nella fattoria e nel ranch è la più critica per la sopravvivenza dell'impresa”.

Detto ciò, la gestione della salute diventa la massima priorità gestionale dell'operazione. “Una buona gestione della salute deve essere tra le priorità quotidiane più importanti nel lavoro di una fattoria o di un ranch, " lui dice. "È una componente centrale per una gestione efficace dell'operazione".

La chiave per un'efficace gestione dello stress è la pratica di trovare i tuoi loci di controllo - quelle aree della tua vita e del tuo lavoro in cui hai la capacità di controllare le risposte interiori e di moderare gli impatti stressanti delle circostanze fisiche all'interno del tuo ambiente.

Brotherson offre i seguenti tre modi per gestire i fattori di stress che puoi controllare.

1. Atteggiamento e mentalità di controllo.

L'atteggiamento e l'orientamento interno verso un fattore di stress possono aggravare o ridurre lo stress innescato dalla circostanza esterna. “Lasciare andare lo stress può ridurre l'ansia, "dice Fratello. “Concentrati invece sulle cose su cui hai un controllo più immediato. Potresti concentrarti sulle cose che puoi realizzare in un giorno.”

Anche un cambio di mentalità è fondamentale per gestire lo stress. Ad esempio, piuttosto che soffermarsi sulle circostanze apparentemente impossibili create da prezzi bassi, pianificare e implementare modi a lungo termine per diventare più resilienti finanziariamente. “Cambia la tua mentalità da inattivo e focalizzato sui problemi a proattivo, soluzioni tipo di mentalità, " lui dice.

2. Controlla le risposte allo stress.

Il modo in cui rispondiamo a eventi o circostanze stressanti può amplificare o attenuare gli effetti negativi dello stress, Brotherson fa notare. Attingere a fonti emotive o spirituali positive all'interno può aiutare. Così come la pratica della "gratitudine consapevole" come mezzo per contrastare le risposte emotive negative ai fattori di stress.

“Scrivi tre cose per cui sei grato ogni giorno, "dice Fratello. “La gratitudine consapevole calma il tuo umore.”

Le risposte positive allo stress sono uniche come gli individui. Esercizio quotidiano, socializzare con amici o familiari, ascoltando musica edificante, o guardare una sitcom in TV:tutto ciò che può aiutare. “Devi solo trovare lo strumento che fa per te, " lui dice.

3. Controlla gli eventi all'interno della tua impostazione.

Il brainstorming e l'implementazione di un piano strategico per la tua operazione possono aiutare a ridurre lo stress innescato da eventi imprevisti. Pianificare in anticipo, ad esempio, per abbinare la disponibilità di lavoro ai periodi più intensivi.

O, assistenza e riparazione dei macchinari prima della stagione di utilizzo più intenso, in genere le stagioni più stressanti. “Queste pratiche e altre simili possono aiutare a mitigare i prossimi tempi di stress, "dice Fratello.

Incontrare un operatore sanitario per escludere o trattare le cause fisiche alla base dei sintomi di stress è un punto di controllo che potrebbe portare a cambiamenti utili nella dieta o nelle abitudini di esercizio.

"Ricorda solo che una buona gestione dello stress ti aiuterà a realizzare una buona gestione dell'azienda agricola, "dice Fratello.

POTERE DELLE PAROLE

Parole usate per comunicare con gli amici, membri della famiglia, partner, e i dipendenti fanno molto per aumentare o ridurre lo stress. "Sano, modelli di comunicazione positivi sono una risorsa potente, " dice
Fratello.

Ma quando deselezionato, le risposte emotive allo stress possono farli scomporre in schemi malsani. “Quando i livelli di stress sono alti, il linguaggio a volte può diventare infiammatorio, accusando, e incolpando, " lui dice. "Questo moltiplica lo stress, sia nella persona che sta parlando che nella persona con cui si parla".

Coltivare modelli di comunicazione sani produce risultati positivi che costruiscono una forma di equità sociale favorendo un senso di sostegno reciproco.

“Quando sei molto stressato e hai bisogno di parlare con qualcuno, è più probabile che trovi qualcuno che dirà parole edificanti di incoraggiamento se hai praticato modelli di comunicazione sani, "dice Fratello.

PER SAPERNE DI PIÙ

Sean Brotherson

701/231-6143

E-mail:Sean.Brotherson@
ndsu.edu

Sito Web:www.ag.ndsu.edu/
siccità/stress-risorse