Ogni giardiniere sa istintivamente che lavorare con le tue piante può avere un effetto profondamente edificante! I benefici per la salute mentale del giardinaggio tendono a essere sottovalutati, ma sono sicuramente presenti.

I nostri giardini ci conferiscono una particolare serenità che spesso è difficile trovare nella nostra frenetica, mondo sotto pressione. È solo negli ultimi anni che medici e professionisti della salute mentale hanno iniziato ad approfondire il potenziale curativo del giardinaggio. Man mano che si fanno gli studi, sta facendo luce su un metodo sottoutilizzato per la cura della salute mentale che è vicino come il tuo giardino.

Ecco solo alcuni dei modi in cui il giardinaggio ha aiutato le persone con una varietà di disturbi mentali e cognitivi. Se sei come molte persone oggi, anche tu puoi beneficiare dei benefici per la salute mentale del giardinaggio!

Giardinaggio e depressione/ansia

La depressione e l'ansia sono i flagelli del mondo moderno. Statisticamente parlando, ci sono problemi sempre crescenti con entrambi nella vita moderna. E sta diventando un grosso problema.

La depressione e l'ansia sono problemi di salute gravemente debilitanti che possono compromettere la qualità della vita dei malati e ostacolare enormemente le loro carriere, relazioni, e stili di vita. Nei casi più gravi, possono portare alla morte per suicidio o negligenza verso se stessi, e portano con sé tutta una serie di problemi di salute associati.

Le buone notizie, però, è che il giardinaggio sembra avere un effetto positivo su queste malattie. Molte prove aneddotiche supportano questa teoria, ma c'è anche molta scienza che lo supporta. Circondarsi di natura ha generalmente un effetto positivo, come mostrato in questo studio del 2013.

L'elemento fisico del giardinaggio migliora la tua salute fisica (che a sua volta migliora la salute mentale), e rilascia endorfine che migliorano l'umore. L'esercizio fisico è una raccomandazione comune per combattere la depressione, e il giardinaggio può essere un sostituto per un viaggio in palestra.

Il semplice atto di trascorrere del tempo all'aperto in spazi verdi incoraggia il cervello a rilasciare serotonina, una sostanza chimica responsabile della regolazione dei nostri stati d'animo. È stato dimostrato che l'esposizione alla luce solare aiuta ad affrontare la depressione invernale, oltre ad aumentare la produzione del corpo di vitamina D.

Nel frattempo, la coltivazione delle piante fornisce uno sbocco prezioso per i nostri impulsi più nutritivi, per non parlare di un gratificante senso di piacere e realizzazione quando fioriscono. Tutto questo combinato si rivela una potente forza contro la depressione e l'ansia!

Giardinaggio e disturbi alimentari

Chi soffre di disturbi alimentari può trarre beneficio dalle qualità antidepressive del giardinaggio sopra menzionate, ma quando le persone con disturbi alimentari sono incoraggiate a coltivare il proprio cibo, viene aggiunto un altro elemento curativo.

Nell'Occidente moderno, la proliferazione del cibo e la mancanza di sforzi per ottenerlo ci ha portato a considerarlo inconsciamente come una risorsa da buttare. Piuttosto che vederlo come importante, lo vediamo invece come qualcosa di usa e getta e scollegato dalle nostre vite, qualcosa che possiamo usare o scartare a nostro piacimento.

Questo atteggiamento è stato implicato nella crescente prevalenza di disturbi alimentari in Occidente, in particolare se combinato con problemi di immagine corporea. I disturbi alimentari hanno il più alto tasso di mortalità di tutte le malattie mentali e possono essere molto difficili da battere efficacemente.

La terapia orticola si è dimostrata immensamente utile per molti malati di disturbi alimentari. Non solo li aiuta a riconnettersi pacificamente con se stessi, ma permette anche loro di costruire un rapporto sano e benefico con il cibo.

Coltivare il proprio cibo aiuta a comprendere meglio la sua importanza e il suo ruolo nelle nostre vite. Questo può essere profondamente salutare per chi è abituato a vedere il cibo in base al suo effetto sull'aspetto esteriore.

Giardinaggio e disturbi da deficit di attenzione

Questo è più un caso di giardinaggio per i tuoi figli che di giardinaggio per la tua salute - ma avendo calma, bambini felici è in tutta onestà un enorme peso per la mente di qualsiasi genitore!

I disturbi da deficit di attenzione sono una questione controversa, ma se credi che esistano e non siano semplicemente un prodotto della genitorialità moderna, allora il 5% o più di tutti i bambini americani ne ha uno. Questi disturbi possono avere un grave effetto sull'istruzione e sull'infanzia dei bambini affetti e metterli in grave svantaggio sia nell'ambiente di apprendimento che in quello sociale.

Però, gli studi hanno rivelato che i bambini con ADD che trascorrono regolarmente del tempo negli spazi verdi sperimentano rapidamente una marcata riduzione dei loro sintomi. Mentre alcuni casi potrebbero ancora aver bisogno di farmaci supplementari, qualsiasi miglioramento è un grande passo.

Quindi, che tu abbia un ampio giardino o una terrazza con vasche da coltivazione, riempirlo di vita vegetale potrebbe darti più sano, più felice, bambini più attenti. Tutto quello che devi fare è convincerli ad allontanarsi dal telefono, sistema di gioco, o computer e portarli fuori. Una volta lì, dai loro dei semi e lascia che i benefici per la salute mentale del giardinaggio facciano la loro magia!

Giardinaggio e infertilità

L'infertilità colpisce una coppia su dieci, rendendolo una seria fonte di stress per le persone di tutto il mondo. L'infertilità può mettere a dura prova una relazione e portare al dolore per entrambi i partner.

Ci sono momenti in cui le coppie scelgono di cercare cure mediche per problemi di infertilità, ma ci sono strategie naturali che possono essere provate prima. Con grande sorpresa di molti, il giardinaggio è uno di questi.

Ci sono aspetti del giardinaggio che possono aiutare le coppie sterili mentre cercano di concepire. Lo stress è spesso una componente dell'infertilità, e gli effetti positivi che il giardinaggio ha sulla riduzione dello stress sono stati ben documentati.

È stato anche scoperto che le persone che praticano il giardinaggio hanno maggiori probabilità di mangiare i cibi che piantano da sole. Frutta e verdura fanno parte di un insieme completo, dieta sana, e per le donne affette da sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), una condizione che rende la gravidanza una sfida, la dieta può essere un fattore importante nell'affrontare questo disturbo. Mangiare cibi sani è un consiglio che i medici danno ai pazienti che sperano di concepire, e il giardinaggio può incoraggiare questa tendenza.

Giardinaggio e dolore

Il dolore può essere un'emozione potente che minaccia di far deragliare la vita di una persona. Che si tratti della perdita di una persona cara, una diagnosi medica spaventosa, o la fine di una relazione, il dolore colpisce tutte le persone in momenti diversi della loro vita.

Ci sono quelli che scelgono di cercare di sfuggire al loro dolore con mezzi malsani, come bere o abbuffarsi. Però, un modo terapeutico semplice per superare il dolore è avviare un giardino.

Gli studenti dell'Ohio hanno preso questa idea e l'hanno usata per aiutarli a guarire dopo che un compagno di classe è stato perso in un tragico incidente. Hanno creato un giardino zen che fungeva da memoriale per il loro compagno di classe e un ambiente calmo, luogo pacifico di cui potevano prendersi cura quando riflettevano mentre cercavano di superare la perdita. Ha dato loro un luogo e un modo per affrontare le proprie emozioni e lavorarci sopra.

Anche solo un piccolo giardino darà a qualcuno che lotta con il dolore qualcosa da fare sia con le mani che con la mente. Entreranno anche in contatto con la natura, un grande aiuto quando si tratta di lutto e depressione, e osserveranno il ciclo di vita, compreso il decadimento e la fine, in un ambiente che anche rigenera e offre nuova vita.

Il movimento fisico che deriva dal giardinaggio può anche offrire una spinta mentale, come può semplicemente avere qualcosa per cui aspettarsi o essere responsabile, anche se si tratta solo di alzarsi ogni giorno per innaffiare le piante o diserbare il giardino.

Giardinaggio e malattie croniche

malattie croniche, definite come malattie che durano più di tre mesi e presentano sintomi ed effetti collaterali regolari, sono in aumento in tutto il mondo. Questo fatto allarmante ha portato i ricercatori a chiedersi perché le persone sono meno sane e soffrono di più rispetto agli anni passati. Sfortunatamente, la previsione è che l'incidenza di malattie croniche continuerà ad aumentare.

Sebbene le malattie croniche tendano ad affliggere le persone a lungo termine, ci sono ancora modi per ridurre i sintomi che aggravano la vita di tutti i giorni. Il giardinaggio è uno di questi. Il giardinaggio offre una forma di esercizio a basso impatto che consente il movimento senza sforzo ma aumenta comunque la frequenza cardiaca. L'esercizio fisico è sempre in cima alla lista dei modi per mantenere la propria salute o aiutare con i disturbi, e il giardinaggio non è una forma intimidatoria di attività fisica.

È anche probabile che se qualcuno coltiva prodotti alimentari, li mangeranno. Sapere da dove viene il cibo e cosa ci è stato messo sopra aiuta a garantire a chi lo mangia la qualità e l'assenza di contaminazione. Chi soffre di malattie croniche può seguire una dieta più sana evitando contemporaneamente le sostanze chimiche che potrebbero essere presenti in altri prodotti.

Le malattie croniche presentano stress sia mentale che fisico, e il giardinaggio aiuta il primo e il secondo. Alleviare lo stress mentale che deriva dalla gestione di una malattia cronica mediante il giardinaggio può ridurre i livelli di dolore e aiutare chi ne soffre a evitare di cadere ulteriormente nella depressione o nell'ansia.

Questi sono solo alcuni dei benefici per la salute mentale del giardinaggio. Che tu stia invecchiando in giardino o cerchi i benefici dell'ecoterapia, può essere un richiamo dell'umore.