7 motivi per cui mangiare la tilapia fa bene a te (e alla tua salute)

Sappiamo che mangiare pesce fa bene. È un alimento per il cervello ad alto contenuto proteico con pochi grassi coinvolti e ha il vantaggio aggiuntivo di contenere preziosi acidi grassi omega-3. Ma cosa rende Tilapia così speciale? Ecco solo alcuni dei motivi:meglio ancora, provalo tu stesso!

1. Ha un buon sapore in qualsiasi modo lo tagli.

Tilapia funziona bene con quasi tutti i metodi di cottura. Ma ciò che è particolarmente buono è quanto resiste a metodi più sani, come la cottura a vapore, la cottura in camicia o la tostatura. Non solo, Tilapia è una buona tela bianca, che fornisce un ottimo punto di partenza per i tuoi gusti preferiti, dal tex mex all'italiano.

2. È il sogno di un bodybuilder.

Se hai iniziato una nuova routine di fitness che include un'alimentazione sana, sei fortunato. La tilapia è ricca di proteine ​​con 23 grammi in una porzione da 3,9 once, per l'esattezza. Non solo, ma la stessa porzione è solo tra 110-180 calorie e contiene zero carboidrati. È il pasto proteico post-allenamento perfetto, soprattutto perché la tilapia contiene potassio per aiutare ad alleviare i crampi muscolari dall'allenamento.

3. Ma non solo per i bodybuilder, va bene anche per i tuoi bambini in crescita.

Se hai dei mangiatori schizzinosi nella tua famiglia, convincerli a consumare i nutrienti tanto necessari può essere una battaglia quotidiana. È qui che entra in gioco Tilapia:il pesce è pieno di tutte le cose salutari di cui i bambini hanno bisogno, in particolare le proteine. La proteina è buona per aiutare i tuoi bambini a crescere e la natura priva di mercurio del pesce significa che è sicuro. Per finire, il suo sapore delicato significa che apprezzeranno sicuramente il gusto!

4. I pesci mangiano bene.

La maggior parte dei tilapia viene allevata con diete vegetariane, che non solo influiscono sul gusto del pesce e sui nutrienti contenuti, ma rappresentano anche un passo nella giusta direzione per essere più efficienti con le risorse. Non solo la tilapia di Regal Springs viene alimentata con una dieta a base di soia americana, mais e cereali di prima qualità, ma viene anche allevata senza additivi, conservanti, ormoni della crescita o sostanze chimiche, in qualsiasi fase dell'operazione.

5. Niente mercurio, nessun problema.

La tilapia fresca del Messico e dell'Honduras, così come la tilapia congelata acquistata da Costco, sono esenti da mercurio. Ciò è notevole poiché altri pesci sul mercato possono contenere abbastanza da giustificare di non mangiarli regolarmente. In effetti, alcuni Tilapia possono essere tranquillamente gustati circa due volte a settimana, se stai cercando di mangiare più frutti di mare. A causa del modo in cui viene allevata, questa Tilapia è anche una scelta sana e sicura per le donne incinte o i bambini che sono invitati a non mangiare pesce con alti livelli di mercurio:questo significa che non devi tagliare tutto il pesce dal tuo pre - o dieta post-neonato.

6. Ha coperto la tua vitamina B12.

La vitamina B12 è una vitamina importante per il funzionamento cognitivo e aiuta a formare correttamente i globuli rossi. In una porzione tipica, Tilapia contiene 2,4 grammi di vitamina B12 e il tuo corpo ha bisogno di circa 2,4 grammi per funzionare correttamente. Non devi essere un matematico per capire che rende il tuo lavoro abbastanza facile.

7. Fa bene alle ossa.

Tilapia ha una coppia dinamica di calcio e fosforo che lavora dalla sua parte. Il calcio aiuta ossa e denti a rimanere forti e sani e il fosforo aiuta ossa e unghie a diventare fragili.

Quindi, se stai cercando un pesce sano, che si adatti facilmente alla tua attuale rotazione delle ricette e soddisferà tutta la famiglia, prova Tilapia.

Credito fotografico:Kurman Communications, Inc.