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Agricoltura moderna
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Il giardinaggio è un passatempo divertente e gratificante, ma può anche essere molto più di un semplice hobby produttivo. Fare del giardinaggio una parte regolare della tua vita può portare molti benefici per la salute e il benessere, e qui ci sono dodici dei più importanti.
Il giardinaggio è un'eccellente forma di esercizio, e non solo quando affronti ore di scavi pesanti. Togliendo le erbacce dai tuoi letti vegetariani puoi bruciare tra le 200 e le 400 calorie all'ora, rendendolo un modo ideale a basso impatto per mantenersi in salute e gestire il proprio peso.
La maggior parte delle attività di giardinaggio non sostituirà un allenamento in palestra ad alta intensità, ma entra spesso tra le tue piante e presto sentirai i benefici fisici e di fitness accumularsi.
L'esercizio moderato come il giardinaggio è anche uno dei modi migliori per promuovere la buona salute del cuore. Gli studi hanno scoperto che può funzionare per ridurre la pressione sanguigna, riducendo anche il rischio di ictus nei giardinieri più anziani.
Coltivare frutta e verdura ti dà una visione più chiara della provenienza del cibo, e questo incoraggia un approccio più ponderato e sano al mangiare. Una volta che hai catturato l'insetto del giardinaggio, anche quando acquisti dai negozi, punterai naturalmente a cibi più freschi piuttosto che a quelli lavorati.
E se cresci da solo, non assaggerai niente di meglio dei prodotti biologici raccolti al momento ideale e consumati in pochi minuti o ore. Mangiare le tue cinque porzioni di verdure al giorno non è un problema quando provengono direttamente dal tuo orto.
Cosa c'è di più, se coinvolgi i bambini nella coltivazione di parte del loro cibo, saranno incoraggiati ad esplorare una gamma più ampia di gusti, e i loro palati curiosi dureranno per tutta la vita.
In una società digitale dominata dagli schermi, il giardinaggio offre un modo ideale per stare all'aperto per ore. Oltre al semplice, piacere tonificante di respirare aria fresca, godersi il sole in modo sensato ha diversi benefici per la salute identificati.
Il corpo umano si basa sulla luce solare per sintetizzare la vitamina D, che a sua volta è vitale per un sistema nervoso sano, sangue, ossatura, e polmoni, mentre svolge anche molti altri ruoli vitali. Sebbene la vitamina D si possa trovare nei latticini, carni rosse, e pesce azzurro, la luce del sole è di gran lunga il modo più efficace per aumentare i livelli nel tuo corpo.
Un semplice vantaggio del tempo trascorso ad allenarsi leggermente all'aperto è che ti fa sentire mentalmente calmo e fisicamente stanco. Se hai spesso difficoltà ad addormentarti, il giardinaggio regolare può essere un rimedio efficace.
La vitamina D è anche vitale per un corretto funzionamento del sistema immunitario, rafforzandolo per aiutare a scongiurare tosse minore, raffreddore, e altri inconvenienti. Ma questo non è l'unico modo in cui il giardinaggio può rafforzare il tuo sistema immunitario.
Il terreno sano è pieno di microbi, e ci sono prove che il contatto con questi batteri innocui aiuta a mettere in azione il sistema immunitario. La ricerca mostra che i bambini che si sporcano le mani giocando sviluppano un sistema immunitario più forte e hanno un minor rischio di asma, eczema, e altre allergie.
C'è un motivo per cui i bambini sono irresistibilmente attratti dal fare pasticci con il fango:è una parte essenziale della salute con cui il corpo umano si è evoluto in linea con. Senza esposizione a questi microbi, molte persone credono, il sistema immunitario può perdere l'equilibrio.
La vitamina D prodotta dall'esposizione alla luce solare è utile anche per la salute mentale. La carenza di vitamina D è spesso collegata alla depressione, quindi è importante mantenere livelli sani per incoraggiare un umore stabile.
Cosa c'è di più, il terreno contiene batteri chiamati Mycobacterium vaccae, che è stato osservato aumentare la produzione di serotonina nei topi di laboratorio. Se questo effetto si applica anche agli esseri umani, il contatto con il suolo agirà efficacemente in modo simile a molti farmaci antidepressivi, anche se a un livello inferiore, livello più naturale.
Ma biologia e chimica a parte, il giardinaggio offre anche molti modi per alleviare lo stress e migliorare la tua prospettiva generale. Il lavoro fisico è mentalmente coinvolgente, aiutando a distrarsi dalle preoccupazioni, offrendo un cambio di ritmo e la possibilità di rallentare.
Il successo del giardinaggio dà anche un senso di soddisfazione, oltre a una maggiore fiducia e autostima. Aiuta a costruire un significato e un'anticipazione del futuro, diminuire la presa delle ansie quotidiane.
I benefici mentali del giardinaggio sono così grandi che alcuni medici lo prescrivono addirittura come trattamento per la depressione, ma gli effetti positivi possono altrettanto facilmente migliorare la vita di tutti.
Il giardino offre molte opportunità per l'educazione e l'auto-miglioramento, e non solo per i giardinieri più giovani. Oltre a insegnare argomenti di fatto riguardanti le piante, insetti, e l'ambiente, il giardinaggio sviluppa anche la creatività, risoluzione dei problemi, e pazienza.
Tutte queste qualità possono migliorare la vita ben oltre i confini del tuo giardino.
Il giardinaggio è anche terapeutico per molte condizioni legate all'età. Oltre a ridurre il rischio di ictus, è stato collegato a una riduzione della demenza. Uno studio ha rilevato che regolare, i giardinieri a lungo termine di età superiore ai 60 anni avevano il 36% in meno di probabilità di sviluppare la malattia, con il numero che sale al 47% per gli over 70.
Ma anche senza considerare la demenza clinica, il giardinaggio è un ottimo modo per mantenere una mente attiva, che è noto per rallentare la naturale perdita di memoria e di altre facoltà associate all'invecchiamento.
Cosa c'è di più, il basso impatto, forma di esercizio ripetitivo che il giardinaggio fornisce aiuta ad alleviare l'insorgenza dell'osteoporosi rafforzando delicatamente ossa e articolazioni.
Il giardinaggio è un'attività molto pratica, che richiedono una gamma sorprendentemente varia di azioni da eseguire. Dalla manipolazione di piantine delicate alla potatura di steli duri, il giardinaggio può dare a mani e braccia un allenamento abile, costruzione di forza e un migliore controllo motorio.
Un giardino è pieno di profumi, colori, suoni, e trame. La stimolazione sensoriale che fornisce è importante per il benessere per tutta la vita. Nei giovani, la stimolazione dei sensi è direttamente collegata allo sviluppo mentale. Nelle persone anziane, può aiutare a prevenire la demenza, o fornire un po' di tregua dagli effetti della condizione. E negli anni in mezzo, la stimolazione sensoriale può mantenere una mente agile e creativa, abbattere la noia delle ripetitive routine quotidiane.
Infine, fare giardinaggio in solitudine può essere immensamente rilassante, ma il giardinaggio con altre persone può favorire un più forte senso di comunità. Che tu faccia giardinaggio con la famiglia o con amici che la pensano allo stesso modo, fornisce un modo in più per connettersi con le persone, con tutti gli effetti di benessere positivi che può portare. E non hai nemmeno bisogno di coltivare fisicamente insieme:semplicemente condividere suggerimenti e storie di guerra su una recinzione del giardino funziona altrettanto bene.
Certo, non tutti hanno il tempo di fare giardinaggio per ore ogni giorno. Ma tutti questi vantaggi possono essere goduti anche se si tende solo a pochi contenitori durante il fine settimana. E più puoi rendere il giardinaggio una parte della tua routine, gli effetti più positivi che avrà.
