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Agricoltura moderna
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Quando invecchi, potresti sentirti incline a rinunciare al tuo amato tempo passato di giardinaggio poiché l'attività fisica diventa più difficile. Il giardinaggio degli anziani può sembrare uno sforzo eccessivo. Ma non arrenderti!
Con l'aiuto di alcuni strumenti e suggerimenti molto utili, puoi continuare a coltivare bene nei tuoi anni d'oro. Mentre il giardinaggio può rifornire la tua cucina di deliziose verdure e frutta, nel caso degli anziani i benefici aggiuntivi del giardinaggio diventano ancora più importanti.
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Innanzitutto, il giardinaggio è un'eccellente forma di esercizio che ti fa muovere.
Gli studi dimostrano che anche piccoli livelli di attività fisica negli anziani possono prolungare notevolmente la durata della vita, oltre a migliorare la qualità complessiva della vita. Cosa potrebbe esserci di meglio per farlo che con un'attività che già ami come il giardinaggio?
I benefici positivi associati al giardinaggio come anziano non si limitano solo a vivere una vita più lunga e appagante. Oltre agli ovvi vantaggi di essere divertenti e finanziariamente intelligenti, il giardinaggio per gli anziani ripaga in molti modi diversi.
Muoversi in giardino è un'ottima forma di Fisioterapia e esercizio . Ogni movimento che fai mentre fai giardinaggio costruisce forza, flessibilità, resistenza, e capacità aerobica. è a basso impatto, pure.
Essere fuori al sole aiuta il tuo corpo a produrre più vitamina D. La vitamina D è assolutamente vitale per la salute delle ossa e del sistema immunitario. Basta non dimenticare di indossare la protezione solare!
Può ridurre la possibilità di sviluppare l'osteoporosi . L'esercizio fisico regolare può rafforzare le ossa e il sistema muscolare. L'aumento dell'assunzione di vitamina D che otterrai dal sole è un ulteriore vantaggio.
Anche, giardinaggio riduce la possibilità di infarto o ictus . Infatti, tra la fascia di età superiore ai 60 anni, è stato dimostrato che riduce il pericolo di infarti o ictus fino al 30% in questo studio pubblicato dal British Journal of Sports Medicine.
La forza della mano e la forza di presa sono migliorate , anche. Le persone che fanno giardinaggio abitualmente trovano le loro mani più abili più avanti nella vita rispetto a quelle che non lo fanno. Questo studio, fatto alla Kansas State University, ha anche affermato che il giardinaggio può aumentare l'autostima dei giardinieri più anziani.
Il giardinaggio è un antistress . Uno studio condotto nei Paesi Bassi ha rilevato che, rispetto ad altre forme di relax come la lettura, il giardinaggio era eccezionalmente bravo ad alleviare lo stress.
Livelli di serotonina più alti sono stati segnalati dal giardinaggio regolare, insieme a un diminuzione della depressione e dell'ansia . Il terreno è pieno di molti batteri diversi, e uno di loro, Mycobacterium vaccae, può agire come antidepressivo naturale.
Uno studio condotto a Londra sui malati di cancro ha mostrato che coloro a cui era stato somministrato questo batterio del suolo insieme al loro trattamento avevano migliore qualità della vita durante la loro chemioterapia. erano più felici, più rilassato, e aveva una funzione cognitiva migliore rispetto a quelli che non avevano l'additivo batterico.
Anche i pazienti affetti da demenza ne beneficiano. L'orticoltura aiuta i pazienti a apprendere nuove competenze e recuperare le competenze perdute . Aiuta anche migliorare la memoria , aumenta la capacità di attenzione , riduce la frustrazione e la rabbia , ribadisce il senso di responsabilità , e migliora l'interazione sociale .
Questo studio elenca molti altri benefici collaterali per le persone che soffrono di demenza o Alzheimer che sono ugualmente affascinanti.
E se tutto ciò non bastasse, è gratificante . Non solo hai il piacere di raccogliere i tuoi prodotti, ma ottieni un sollievo guardando le piante svilupparsi e crescere.
È abbastanza significativo, infatti, che la NASA incoraggia il personale della stazione spaziale a coltivare piante. Lo trovano riduce la solitudine , rallenta il senso di isolamento , e riduce lo stress .
Essere consapevoli di tutti gli effetti positivi del giardinaggio fornisce solo un'ulteriore motivazione per l'hobby che già conosci e ami. Ma come giardiniere anziano, conoscere i consigli e gli strumenti giusti può fare la differenza quando si tratta di ottenere il massimo dal proprio giardino e dalla propria salute.
Potresti non avere la stessa forza e flessibilità di una volta, ma questo non significa che devi smettere di fare giardinaggio. L'utilizzo dei seguenti suggerimenti assicurerà a te e al tuo giardino di rimanere vivaci per gli anni a venire.
Oltre ai trucchi di cui sopra, si consiglia inoltre di raccogliere piante che possano tollerare di essere lasciate a se stesse. Se hai bisogno di saltare un giorno qua o là, non vuoi che comprometta la salute e il successo del tuo giardino.
Ma non dovresti fermarti qui. Includendo solo pochi pezzi di attrezzatura specializzata puoi rendere le cose più piacevoli e comode!
Scegliendo gli articoli giusti per il giardinaggio, puoi aumentare non solo il tempo trascorso in giardino ma il tuo divertimento personale. E potresti anche aumentare la resa del giardino!
Molte verdure come cetrioli, meloni, e i fagioli sono in grado di crescere molto bene su un traliccio. Oltre a ciò, mantenere e pattugliare le colture per i parassiti è molto più semplice e può essere fatto stando in piedi.
Quando arriva il momento del raccolto, puoi tagliare direttamente dal traliccio e metterlo in un cestino senza chinarti. Questo ti salva la schiena mentre rifornisci la tua dispensa.
Oltre a ciò, il giardinaggio verticale può essere fatto quasi ovunque tu abbia un muro o una recinzione illuminata dal sole con l'uso di fioriere per recinzione. Tieni presente che qualsiasi struttura tu scelga dovrà essere abbastanza robusta da sostenere non solo il peso della pianta all'avvio, ma anche completamente cresciuto.
Una scelta facile e popolare è l'uso di una fioriera da giardinaggio verticale a più livelli come questa fioriera Mr. Stacky. Puoi posizionarlo su una panchina o un'altra struttura esterna. Questo può anche davvero aiutare a ravvivare uno spazio di vita all'aperto che potrebbe richiedere l'attenzione tanto necessaria.
Un'altra opzione è quella di portare il tuo spazio verticale al chiuso. Un giardino con pareti vive come questo kit di avvio Vertibloom ti consente di trasformare qualsiasi parete con luce solare diretta in un giardino pieno di frutta e verdura.
Immagina di poter raccogliere i tuoi pomodori a soli tre piedi da dove li cucini. Ora questo è giardinaggio con stile!
Le aiuole rialzate ti consentono di piantare da un livello rialzato senza mettere la schiena e le spalle in una posizione compromessa. Per compiti faticosi come il diserbo e la raccolta, questo può fare tutta la differenza del mondo.
Costruire il proprio in legno è un'opzione economica e durevole. Pianifica dove i letti possono avere accesso diretto alla luce solare per almeno la maggior parte della giornata. Inoltre, mantieni il tuo letto a una larghezza di tre piedi:qualsiasi più ampio lo rende difficile da gestire. Pianifica cosa vorresti coltivare e costruisci appositamente per le tue esigenze.
C'è un'ampia varietà di piani letto rialzati che aspettano solo di essere costruiti. Ma se preferisci qualcosa di ancora più semplice, potresti prendere in considerazione un kit letto rialzato. Siamo un po' di parte, Certo, poiché preferiamo il letto da giardino rialzato 6 in 1 nel negozio Epic Gardening. Ma ci sono molti stili tra cui scegliere!
Se hai bisogno di sfruttare al meglio lo spazio del tuo giardino a livello del suolo, un inginocchiato diventa un'ovvia grande scelta.
Con morbida imbottitura per le ginocchia, scendere al livello delle tue piante diventa molto più realistico e fattibile. Per di più, può contenere i tuoi strumenti e le tue necessità essenziali per assicurarti di non dover cercare un paio di cesoie o un pacco di semi fuori posto.
Uno dei miei preferiti è questo inginocchiatoio da giardino Ohuhu. Quando non lo usi per eseguire lavori a livello del suolo, capovolgilo e diventa uno sgabello su cui sederti tra un compito e l'altro! Le maniglie possono aiutarti a sostenere il tuo peso sia seduto che cercando di rialzarti.
Cerchi più opzioni? Dai un'occhiata a questo pezzo su come trovare un buon posto per il giardinaggio per gli anziani.
Se l'inginocchiatoio non funziona, o stai cercando di sfruttare al massimo il tuo potenziale di giardinaggio, uno scooter da giardino è l'opzione migliore.
Con un sedile girevole che si regola, accessori per i tuoi strumenti, e un posto per un secchio, lo scooter da giardino Gorilla Carts è un'ottima scelta. Puoi raggiungere facilmente ogni angolo delle tue piante e portare a termine le attività di giardinaggio in tempi record mentre rotoli comodamente nel tuo giardino.
Hai bisogno di qualcosa che possa sopportare un lavoro pesante? Considera questo scooter rotante Sunnydaze. Offre 360 gradi di rotazione del sedile, dandoti un accesso totale intorno a te. E i suoi pneumatici rotolano facilmente sull'erba frastagliata o sul pacciame.
Una volta che ne usi uno, probabilmente non vorrai fare il giardinaggio ogni volta che non lo hai. Questi possono essere ottimi strumenti per ridurre la tensione alla schiena!
Mentre ti prepari a piantare il tuo prossimo lotto di fiori o raccogliere il tuo prossimo raccolto di gustose verdure, non lasciarti scoraggiare dalla tua età! Conoscere i vantaggi ti aiuterà a motivarti e incoraggiarti, e approfittare di tutti questi suggerimenti e strumenti a tua disposizione renderà le cose ancora più piacevoli, confortevole, e appagante.
Il giardinaggio degli anziani fa bene al corpo e alla mente, in più ha altri vantaggi! La prossima volta che qualcuno ti dice che sei troppo vecchio per fare giardinaggio, dai loro un boccone del tuo delizioso raccolto e lascia che sia la loro impagabile reazione a parlare.
