4 semplici abitudini per migliorare la tua energia in modo naturale

Uno degli aspetti più importanti della nostra salute è tenere presente che è in continua evoluzione e cambiamento. La salute è un viaggio e ognuno è in una parte diversa del proprio viaggio. Queste sono 4 semplici abitudini che ho adottato quest'anno che hanno fatto una drastica differenza nella mia salute e nel mio livello di energia e la parte migliore è che sono totalmente naturali e facili.

Lo dico perché per troppi anni mi sono paragonato troppo ai viaggi degli altri e molto spesso finivo per sentirmi indietro o inferiore. L'hai già sentito prima, ma la tua salute e il tuo valore non sono un certo numero sulla bilancia o la taglia dei pantaloni.

Dico sul serio, anche se uso quelle cose in una certa misura per misurare dove mi trovo. Ma non sono più l'obiettivo finale o la parte più importante di tutto questo stile di vita sano.

Questi cambiamenti sembrano di buon senso e per lo più lo sono, ma più invecchio più imparo che sono veramente le cose semplici ad avere il maggiore impatto.

Imposta un'ora per andare a letto e non scoraggiarti

L'anno scorso ho finalmente riportato la mia tiroide e le ghiandole surrenali dove dovrebbero essere con l'aiuto del mio percorso naturale, la prescrizione naturale dell'ormone tiroideo, le erbe e i cambiamenti dello stile di vita. Principalmente, ho fatto del sonno una priorità. Non dovrai più bruciare la candela ad entrambe le estremità della notte.

Fai i conti per quanto sonno hai bisogno. In realtà sto meglio con 8 ore e 1/2 di sonno. So che devo alzarmi alle 5:30 ogni mattina nei giorni feriali. Ciò significa che devo andare a letto entro le 9:30.

Con questo intendo luci spente, testa sul cuscino e sonnolenza.

Se necessario, imposta una sveglia per l'ora di andare a letto e non ignorarla. Questo ha avuto uno dei maggiori impatti nel sentirmi pieno di energia e nel portare a termine le cose.

Anche con il sonno, non riuscivo a trovare l'energia o la spinta per esercitare regolarmente. Volevo, sapevo che avrei dovuto, avrei persino indossato la mia attrezzatura da allenamento, ma quando si trattava di sudare durante gli allenamenti cardio e ad alta intensità (il mio regime precedente) non potevo farlo. Ci proverei, sono anche riuscito abbastanza bene a farlo 5 giorni a settimana per tre settimane, ma mi ha sfinito. I miei muscoli e il mio corpo hanno semplicemente detto di no.

Ora ascoltami, questa non è una scusa per non fare esercizio, per nessuno di noi. Ma la morale di tutto ciò che condivido con te è ascoltare il tuo corpo. Non potevo seguire il regime che avevo seguito tra i 20 ei 30 anni.

Imposta il tuo obiettivo settimanale

Pochi mesi dopo sapevo che avevo bisogno di trovare un qualche tipo di esercizio con cui potermi attenere. Mi fa male la schiena alla fine della giornata, cosa che succede sempre quando smetto di allenarmi per un po'. A partire da ottobre ho raggiunto l'obiettivo di allenarmi 5 giorni a settimana. Non un certo numero sulla bilancia o sul peso.

Mi sono detto che dovevo iniziare l'allenamento, se diventava troppo duro o non mi sentivo bene dopo l'inizio, potevo smettere, ma dovevo iniziare e fare almeno 5 minuti. (Ho ricevuto questo consiglio da Chalene Johnson, non ricordo se fosse in un episodio di un podcast o nelle sue sessioni live su Facebook, ma mi è servito bene e spero che faccia lo stesso per te).

Ti svelo un piccolo segreto, non una volta ho iniziato e poi mi sono fermato. L'ho anche acceso e ho impiegato 3 giorni di sollevamento pesi invece di cardio dritto tutto il tempo. Un altro segreto, non ho perso peso nelle prime 6 settimane. E va bene, perché ho aumentato i pesi e sono in grado di fare più ripetizioni e andare più a lungo. Questa è la mia misura del successo.

Le prime due settimane sono state le più difficili. Poiché non mi allenavo da così tanto tempo, il mio corpo mi faceva male. Ma sono rimasto fedele e ora, anche se ho ancora dolori muscolari (il che significa che stanno crescendo) non è come all'inizio. C'è una differenza tra il dolore muscolare perché stanno crescendo e cambiando e il dolore giusto. Il dolore giusto significa fermarsi, non dovrebbe far male così quando stai facendo l'esercizio.

Un'altra cosa interessante, la mia schiena non mi fa male alla fine della giornata (tranne quando ho lavorato quei muscoli facendo lat pull o rematori). Non riesco a spiegarlo, ma mi fa meno male quando mi alleno, anche se a volte posso essere più dolorante. Sembra un ossimoro ma è assolutamente vero.

Introdurre alcuni tipi di cibi fermentati

Che si tratti di kombucha, yogurt, kefir, kimchi o tradizionali crauti fermentati o sottaceti, procurati regolarmente qualche tipo di cibo coltivato dal vivo. Ogni giorno è la cosa migliore, ma con tutte le opzioni disponibili, è prioritario mangiare cibo coltivato dal vivo almeno 5 volte a settimana, se non tutti i giorni. Vedi, quel numero 5 sta funzionando per me in questo momento!

Puoi rendere il tuo yogurt super duper facile in questo tutorial con nient'altro che latte, cultura dal vivo e un barattolo di vetro. Oppure prepara sottaceti all'antica in acqua e sale qui.

Le colture vive sono la chiave per una buona salute dell'intestino, che è dove vive la maggior parte del nostro sistema immunitario. Mangia!

Continua ad imparare

Quando ho iniziato a seguire questo percorso naturale, non sapevo molto. Quando ho avuto un raffreddore la scorsa settimana, l'ho curato con erbe e rimedi naturali. È venuto, beh, naturalmente. Non ho preso o assunto farmaci da banco.

Avevo le conoscenze e gli articoli nel mio kit di erboristeria per curare i miei sintomi.

C'è sempre altro da imparare, non arriviamo mai a un momento in cui sappiamo tutto (e se pensiamo di saperlo, allora abbiamo sicuramente altro da imparare, amen).

Alcuni dei miei libri preferiti sono Rosemary Gladstar, Medicinal Herbs:A Beginners Guide:33 Healing Herbs to Know, Grow, and Use

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